让女人自在的九大饮食
2005-02-09 我要咨询 关注官方微博
除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！
 |
九大饮食原则，让女人好自在
不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。
1 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
 |
定时定量。
5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
截止目前，共38187名注册用户预约整形美容项目
免费咨询 [4008-86-5178] 高达20%手术优惠 享受专业指导下一篇：个性十“族” 你缺乏哪种
预约信息
- 姓名手机整形项目预约/手术时间状态
- 周* 1*95553**** 皮肤激光 2012-04-30 00:00:00 手术成功
- 黄* 1*15180**** 鼻部整形 2012-04-28 00:00:00 手术成功
- 小* 1*40740**** 皮肤激光 2012-04-23 00:00:00 手术成功
- 王* 1*85822**** 皮肤激光 2012-04-18 00:00:00 手术成功
- 蔡* 1*86881**** 皮肤激光 2012-04-24 00:00:00 手术成功
- 李* 1*76841**** 皮肤激光 2012-04-29 00:00:00 手术成功
- 李* 1*18373**** 皮肤激光 2012-04-09 00:00:00 手术成功
- 彭* 1*63506**** 美容其他 2012-04-17 00:00:00 手术成功
- 周* 1*45317**** 皮肤激光 2012-04-10 00:00:00 手术成功
- 林* 1*40093**** 吸脂减肥 2012-04-30 00:00:00 手术成功
- 温* 1*01369**** 皮肤激光 2012-04-12 00:00:00 手术成功
- 江* 1*87955**** 皮肤激光 2012-04-29 00:00:00 手术成功
- 刘* 1*75952**** 颌面整形 2012-05-17 18:26:47 预约成功
- 王* 1*57640**** 注射整形 2012-05-17 18:25:53 预约成功
- 李* 1*02166**** 注射整形 2012-05-17 18:15:55 预约成功
- 文* 1*68020**** 鼻部整形 2012-05-17 18:10:19 预约成功
- 杨* 1*03085**** 颌面整形 2012-05-17 18:09:12 预约成功
- 李* 1*51056**** 眼部整形 2012-05-17 18:03:54 预约成功
- 胡* 1*82181**** 皮肤激光 2012-05-17 18:03:35 预约成功
- 梁* 1*60776**** 鼻部整形 2012-05-17 18:01:20 预约成功
免费注册获取会员号在线/电话咨询预约成功专家会诊实施整形术后回访
新用户注册
咨询、预约服务
均不收取任何费用
所有专家100%来自
正规整形美容机构
根据用户求美意向
举荐业内专家待选
1对1贴心服务注
册用户答疑解惑
华夏整形美容网是医疗美容外科专业整形美容手术咨询预约网站，内容包括眼眉整形、鼻部整形、颌面整形、胸部整形、皮肤激光、吸脂塑身等医学整形项目，及专业整形美容交流论坛。华夏整形美容网致力成为中国整形美容行业互联网领跑者，竭诚为全球华人服务，通过互联网的应用，推动国内整形美容行业的良性健康发展！
欢迎投稿荐稿，来函请寄：fengb(AT)staff.hxkang.com
1、本网站部分内容来自于互联网，如有侵犯您权益的地方，请告诉我们，我们会及时清除。
2、本站原创部分内容，未经过本站同意，禁止一切形式的复制传播。
3、本站信息仅供参考，不能代替医生的诊断。你可以注册成为华夏整形美容网的会员，我们将为您提供进一步的免费服务。
