夏天水果不适合替代正餐
有些人因为夏天没有胃口，用水果代替正餐。其实，这种做法破坏了各种营养的摄入量。平衡膳食才是健康的基础，“平衡、多样、适量”才是最佳选择。 平衡膳食应包括五大类食物：1、谷类（粮谷）及粮谷类制品；2、豆类 ...
适当多吃粗粮有好处
“你知道吃粗粮有什么好处吗？”估计很多人都能随口说上几句：“可以防便秘，帮助减肥……”但是，如果接着再问：“你常吃粗粮吗？”可能有不少人会做出否定的回答，原因无外乎是不太会做，没时间等等。 “把粗粮渗 ...
早餐一定要慎重
自《餐桌上的革命》（ 2008 年 5 月上半月版）推出后，读者对《中国居民膳食指南》内容非常感兴趣。从本期开始，我们开辟专版，教大家实践《指南》。 指导专家：苏宜香（中国营养学会副理事长，中山大学公共卫生学院 ...
排毒祛斑的美颜草莓餐
这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。 材料： ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 做法： 1.将薏仁加水煮开，水 ...
牙齿必须的6种美牙营养素
洁白、整齐、坚固的牙齿不仅给你增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，让你的美由内而外地散发出来。而牙齿要健康，也需要补充营养素哦! 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得格外灿烂。牙齿的好坏与饮食营养有 ...
让女人吃了永葆青春的食物
1.牛奶 喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、 ...
六个法则让你拥有平坦小腹
法则1：将下列食物融合在每日菜单中 坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；花生酱；橄榄油；全谷类面包 ...
明星减肥宝典与你共享!
如何减肥，MM们你们减肥瘦身都是用哪些方法� Ｏ衷诰屠纯纯粗泻焦琅餍鞘窃跹醴适萆淼模怯惺裁醇醴时Φ淠兀峡炖辞魄�! 水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖 很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦，现在 ...
用全谷物来消灭小肚子
全谷物VS精制谷物 宾夕法尼亚州立大学的希瑟博士及其同事把患有代谢综合症(又称高血压代谢异常综合症，是包括高血压、肥胖、高胰岛素血症、糖耐量异常、血脂升高等一系列异常代谢的疾病)的50名肥胖成年人分为两组。 ...
食疗减肥也是讲究方法的
1、不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。 2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得 ...