测试适合你的健身计划
通过对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。 1.我运动因为—— A.想减肥并改善体型。 B.想缓解心理压力、清醒头脑 C.喜欢 ...
最好的6种健身运动
最好的抗衰老运动：跑步 试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游泳 因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举 ...
冬季健身减肥要注意的事项
很多MM为了保持自己的S身材，冬天也会经常健身。但是，由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。 冬季健身房20摄氏度最佳 “整个运动前 ...
八大方案让你既健身又减肥
周末没事想做做运动，却又又不知道什么样的运动适合，甚是烦恼。今天小编就提供八个方案给大家。 提案一：登山 适宜人群： 在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由： IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发 ...
大步走--让你健身又瘦身
怎样的“走”才能成为真正的“有氧健身大步走”?大家基本上在走路时是尽可能求放松全身，而且还是含胸驼背，双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是非常错误的走法，失去了有氧健身的意义。如果 ...
懒人减肥健身招数
很多MM想健身减肥，可去健身房、瑜珈馆又坚持不下来，下面小编就告诉你一个懒人减肥招。躺在床上动一动就能减肥。这样的减肥方法是不是很另类呢?学着做下面的躺减法，让你不费功夫就能轻松瘦身。 躺减法，史上最懒的 ...
产后健身应注意什么?
无论是自然生产或剖腹生产，产后身体都会发生很大变化，例如：骨盆腔肌肉的松弛会导致尿液控制力差，长时间的不舒适、痔疮、骨盆腔内器官脱垂现象，下背部无力，并可能损及性生活之正常反应；腹部肌肉无力则导致身体 ...
体验健美操的减肥乐趣
女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢？原来她们忽视了健美操减 ...
跳绳能减肥吗？
在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇。桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在 ...
什么样的行走姿势可健身？
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走： 提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三 ...