减肚瘦腰的九种小方法
露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几 ...
男人减肥应该从腹部开始
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？ 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健 ...
调整你的坐姿，让你成为“小腰精”
我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！ 坐车时的收腹小动作 搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时 ...
怎样去掉小肚腩?
妖窕淑女，君子好求.体型的胖、瘦自然就成了女生们的主要话题之一。 怎样才能让小腹平平,彰显自己的躯线美呢,下面就教你三招：晚少食；紧收腹；勒踢腿。 晚少食 白天可以想吃什么吃什么。但是，晚饭一定要少食。晚饭 ...
产后美腹操让你重现美丽
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性 ...
适合产后妈妈的美腹DIY
随着小宝宝呱呱坠地，妈咪一颗悬着的心也落了下来。 审视一下自己，原来苗条的身材不见了。低头看见的，不是自己的脚尖，而是突出的腹部。 大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依 ...
塑身收腹 仰卧起坐有讲究
●仰卧起坐（攻坚上腹脂肪） 功能： 消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。 动作： 1、 躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。 2、 ...
健美操——让你秀出优美的好身材！
优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。其实，你每天只需花20分钟，坚持练习健美操，好身材就会长期属于你。 一、拱臂运动 1、预备姿势： 跪撑，抬头，背平直。 2、动作： ...
瘦腹十大妙法 炼就娇人美体
1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服 ...
“三围”健美运动减肥法
女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。 ■胸部健美法 牵拉运动： 采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再 ...